天津肌肉学霸,20岁练出“倒三角”威猛身材,网友:能文能武

图中这位拥有“倒三角”身材的男子,是天津工业大学的一位学生,1997年11月出生。是货真价实的95后。照片中的他看起来威猛极了,许多人第一眼看到他,都以为他是职业的健美运动员呢!


天津肌肉学霸,20岁练出“倒三角”威猛身材,网友:能文能武


他非常热衷于健身,尤其追求肌肉身材。虽然一有时间就会在健身房锻炼,但他的文化课成绩也没有落下,每次考试排名都很靠前。是一位标准的学霸。网友纷纷感慨,真是能文能武啊!


天津肌肉学霸,20岁练出“倒三角”威猛身材,网友:能文能武


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看他威猛的身材,得来却十分不容易。要付出许多的汗水,甚至伤痛。他每天都会严格按照计划健身,同时饮食也必须十分克制,需要强大的毅力。


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看看这样的身材,简直太震撼了,谁能想到这只是一个普通的学生呢?很多人也像练出这样发达的肱二头肌,今天小编就来讲讲肱二头肌训练。很多人会认为,肱二头肌锻炼,就是拿着哑铃做弯举。其实简单的动作更容易出错。以下4个常见错误,你注意到了吗?

一、利用惯性


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在肱二头肌训练时,很多人不自觉的会利用惯性来勉强完成动作。其实缓慢发力,规范动作来得效果更好。

二、手腕弯曲


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新手在做哑铃弯举的时候,会不自觉的手腕弯曲来借力。应该让手腕与手臂应保持直线,主要靠肱二头肌的收缩来举起哑铃。

三、速度太快


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本身力量训练肌肉就处于紧张状态,过快的速度只会有害无益,所以请放慢一些你的节奏。

四、乏味的单一动作


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很多人习惯了单一动作,但要想有强壮的肌肉,必须要经过多角度,全方位的刺激。